תכנון תפריט שבועי - קופסת המתכונים של אמא

לוקחים בחשבון:

מכינים טבלה עם טור לכל ארוחה:

חלבון פחמימה ירק מבושל או מרק סלט

שבת

ממלאים את הטבלה במנות אהובות, אפשר להיעזר ברשימות, כדי לשמור על גיוון:

חלבון:

פחמימה:

שומרים את כל המתכונים בתיקיה על שולחן העבודה / במועדפים, או מדפיסים ומתייקים בקלסר לפי ימים, מכינים רשימת קניות ומזמינים מהסופר בדיוק לפי הרשימה.

אפשר לבשל יום מראש או בבוקר לפני שיוצאים לעבודה.

כמויות מקסימום לארוחות חג:
אדם ממוצע לא צפוי לאכול יותר מק"ג מזון בארוחה

בתיאבון